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Position assise pour l'écriture et l'ordinateur : chaise proche du plan de travail, pieds derrière le siège, fesses en avant, poitrine en contact avec le bord avant de la table, les deux avant-bras reposant sur le plan de travail.
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Activité physique avec renforcement des chaînes spirales (dos droit) : jogging, course à pied, vélo elliptique, natation en foule, golf...
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Contre-indication aux rotations associées à la flexion. Par exemple, pour le yoga et le pilates: ne touchez pas le pied opposé.
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Ne pliez pas les genoux pour ramasser un objet tombé. Ne confondez pas le soulèvement d'une charge avec le ramassage d'un objet au sol.
